Recomendaciones en temporada de calor
メキシコの暑い春
 

• Tomar dos litros de agua al día aunque no tengas sed
• Conservar los alimentos en refrigeración y no por mucho tiempo
• Lavarse las manos con frecuencia

・のどが渇いていなくても1日2リットルは水を飲む
・食べ物は冷蔵庫に保存し、早めに消費するよう心がける
・頻繁に手を洗う

• Evita comer en puestos callejeros porque la comida se descompone muy rápido si no está refrigerada
• Evitar exponerse al sol por más de 2 horas
• Tomar descansos en lugares frescos
• Usar bloqueador solar

・ 露店の食べ物は暑さで傷みやすいため避ける方が良い
・2時間以上続けて日に当たらない
・涼しい場所で休息する
・日焼け止めを使用する

• Evitar hacer actividad física al exterior en horas de alta temperatura

• Usar ventiladores o aire acondicionado

• Evitar los cambios bruscos de temperatura

• Vestir con ropa de manga larga y gorra o

sombrero

・暑い時間帯には屋外での運動を避ける

・扇風機、又はクーラーを使用する

・急な気温の変化に気を付ける

・服は長袖、そして帽子を着用する